Y cysylltiad rhwng gweithgarwch corfforol, iechyd meddwl a lles seicolegol

Mae cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol yn hanfodol ar gyfer corff a meddwl iach. Cydnabyddir yn gynyddol bod gweithgareddau sy'n amrywio o arddio i chwaraeon cystadleuol yn cael effaith gadarnhaol ar hwyliau, iechyd meddwl, a lles seicolegol. Fodd bynnag, mae llawer i'w ddeall o hyd am y cysylltiadau hyn, megis y mecanweithiau’r tu ôl i'r manteision hyn a sut i annog mwy o gyfranogiad mewn gweithgarwch corfforol.

Nod y prosiect hwn oedd archwilio sawl mater sy'n ymwneud â'r cysylltiad rhwng gweithgarwch corfforol, iechyd meddwl, a lles seicolegol, gan gynnwys a yw perthnasoedd cymdeithasol a feithrinwyd yn ystod y gweithgareddau hyn yn cyfrannu'n sylweddol at y manteision hyn. Roedd hefyd yn ymchwilio i'r cysylltiadau rhwng gweithgarwch corfforol ac iechyd meddwl mewn poblogaethau penodol, fel plant, y glasoed, yr henoed, a'r rhai dros bwysau.

Yn ogystal, gwerthusodd y prosiect fentrau presennol, megis y rhai gan glybiau pêl-droed proffesiynol, i hyrwyddo mwy o gyfranogiad mewn gweithgarwch corfforol. Trwy ymchwil gwreiddiol gan ddefnyddio methodolegau amrywiol, ceisiodd y prosiect wella dealltwriaeth o fanteision iechyd meddwl gweithgarwch corfforol.

Canfyddiadau Allweddol

Mae ein hymchwil wedi dangos bod cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol yn cael nifer o effeithiau cadarnhaol ar iechyd meddwl mewn amrywiaeth eang o boblogaethau. Er enghraifft, mae gan fyfyrwyr prifysgol sy'n egnïol lai o symptomau gorbryder ac iselder na'r rhai nad ydynt yn egnïol. Rydyn ni hefyd wedi canfod bod plant a’r glasoed yn gwerthfawrogi'r cyfle i gymryd rhan mewn gweithgareddau, yn enwedig pêl-droed, a bod clybiau pêl-droed proffesiynol yn chwarae rhan bwysig wrth annog gweithgarwch corfforol trwy eu rhaglenni ymddiriedolaeth gymunedol. Mae ein gweithgareddau ymchwil presennol wedi canolbwyntio ar fanteision Pêl-droed Cerdded, a mentrau pêl-droed penodol ar gyfer dynion dros bwysau. Mae’r canfyddiadau rhagarweiniol hyn wedi dangos manteision corfforol, seicolegol, cymdeithasol a theuluol wrth gymryd rhan yn y math hwn o weithgaredd.

Argymhellion

Dylid annog a hwyluso cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol i bob unigolyn gan y dangoswyd ei fod yn darparu manteision iechyd meddwl mewn poblogaethau clinigol ac anghlinigol. Nid yw'r union fecanwaith gweithredu ar gyfer yr effaith gadarnhaol wedi'i phennu'n glir eto, ond elfen bwysig yw'r agwedd gymdeithasol ar 'ddod at ein gilydd' sy'n ymddangos fel ysgogydd allweddol ar gyfer cymryd rhan mewn ymarfer corff. Dylai gwaith pellach ystyried effeithiau cymharol gwahanol fathau o weithgarwch corfforol mewn amrywiaeth eang o boblogaethau a chyd-destunau.

Our research has demonstrated that engaging in physical activity has a number of positive effects on mental health in a wide variety of populations. For example, university students who are active have fewer symptoms of anxiety and depression than those who are not active. We have also found that children and adolescents value the opportunity to engage in activities, particularly football, and that professional football clubs play an important role in encouraging physical activity via their community trust programmes. Our current research activities have focused on the benefits of Walking Football, and specific football initiatives for overweight males. Preliminary findings here have indicated physical, psychological, social and familial benefits in engaging in this type of activity.

Recommendations

Engaging in physical activity should be encouraged and facilitated for all individuals as it has been shown to exert mental health benefits in both clinical and non-clinical populations. The precise mechanism of action for the positive impact is yet to be clearly determined, but an important component is the social aspect of ‘getting together’ which appears to be a key motivator for exercise participation. Further work should consider the comparative effects of different types of physical activity in a wide variety of populations and contexts.